Bewegung, die Sicherheit gibt und gut tut
Sanftes Ganzkörpertraining für ältere Erwachsene – individuell, achtsam und ohne Leistungsdruck
Sanftes Ganzkörpertraining für ältere Erwachsene – individuell, achtsam und ohne Leistungsdruck
Mein Name ist Sandra und ich begleite Menschen in der zweiten Lebenshälfte dabei, Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden zu erhalten – oder wiederzufinden.
Nach vielen Jahren in einem ganz anderen Beruf habe ich mich bewusst für diesen Weg entschieden. Ich habe mich zur zertifizierten Trainerin weitergebildet und mich auf sanftes Ganzkörpertraining für ältere Erwachsene spezialisiert.
Mir ist wichtig, dass Bewegung Freude macht und sich richtig anfühlt – ohne Druck, ohne Vergleich, ohne Leistungsdenken. Jeder Mensch ist anders, und jede Trainingseinheit soll genau das widerspiegeln.
Ich arbeite mit kleinen Gruppen und biete auch Einzeltrainings an – auf Wunsch auch bei Ihnen zu Hause.
Ich biete sanftes Ganzkörpertraining für Menschen ab 60 Jahren – in kleinen Gruppen oder als persönliches Einzeltraining. Das Ziel ist nicht sportliche Höchstleistung, sondern Wohlbefinden, Sicherheit und Bewegungsfreude.
Das Training umfasst einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt sind. Es geht nicht um Schnelligkeit oder Kraft – sondern um Stabilität, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.
Die Gruppenkurse finden in kleinen Runden statt – mit maximal 8–10 Personen. So bleibt genug Raum für individuelle Anpassungen und persönliche Betreuung.
Die Atmosphäre ist ruhig, respektvoll und ohne Wettbewerbsgedanken. Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer schätzen die Gemeinschaft ebenso wie die Bewegung selbst.
Das Einzeltraining richtet sich an Menschen, die ein individuelleres Training bevorzugen – sei es aus gesundheitlichen Gründen, zur Vorbereitung auf eine Gruppe oder einfach, weil sie sich in einer Eins-zu-eins-Situation wohler fühlen.
Das Training kann bei mir oder bei Ihnen zu Hause stattfinden.
Die Kosten für das Gruppentraining richten sich nach dem jeweiligen Kursort (z. B. VHS-Tarife). Ich informiere Sie gerne über die aktuellen Möglichkeiten.
Das Einzeltraining wird auf individueller Basis vereinbart – je nach Ort, Dauer und Ihren Wünschen.
Am besten lernen wir uns in einem kurzen Gespräch kennen. So kann ich Ihnen ein Angebot machen, das wirklich zu Ihnen passt.
Gespräch vereinbarenJede Einheit folgt einem klaren Aufbau – damit Sie sich orientieren können und wissen, was Sie erwartet.
Wir beginnen ruhig. Sie haben Zeit, anzukommen – körperlich und gedanklich.
Sanfte Bewegungen, die den Kreislauf anregen und die Gelenke mobilisieren.
Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Koordination – angepasst an die Gruppe oder Ihre persönlichen Möglichkeiten.
Leichte Dehnübungen und bewusste Atmung, um den Körper wieder zur Ruhe zu bringen.
Ein kurzer gemeinsamer Moment – zum Nachspüren oder für Fragen.
Pausen sind jederzeit möglich. Jede Übung kann angepasst oder übersprungen werden.
Nein. Das Training ist für Einsteiger genauso geeignet wie für Menschen, die früher aktiv waren und wieder beginnen möchten.
Bequeme Kleidung und Schuhe mit gutem Halt. Alles andere ist vor Ort vorhanden.
In den meisten Fällen: ja. Sprechen Sie mich gerne vorher an, damit wir gemeinsam schauen, was möglich ist.
Sie können gerne einmal unverbindlich vorbeikommen. So lernen Sie mich und die Gruppe kennen – ohne Verpflichtung.
Ja. Das Einzeltraining kann auf Wunsch bei Ihnen zu Hause stattfinden – in Wien und Umgebung.
Am einfachsten per E-Mail oder Telefon. Ich melde mich schnellstmöglich bei Ihnen zurück.
Ich freue mich, Sie kennenzulernen – ganz unverbindlich.
Jetzt Kontakt aufnehmenHaben Sie Fragen oder möchten Sie sich für ein Training anmelden? Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Sandra Stanislaw-Klenner
Trainerin für Ganzkörpertraining